１０月２５日 マラソン練習 インターバル

今朝の体重は５８．８ｋｇ。身体は軽い感じ。

５：１５に起床。ゴミ出しをして、白湯、ブラックコーヒーホット。新聞を読む。TV欄。今日はドラフト会議！個人的には、わが読売巨人軍の１８番に金農の吉田君！と思うが、根尾君指名の様子。根尾君も夢があっていいな！根尾君が１８番をつけてショート守って、９回の抑えを投げる。いいですね～。毎年思うが、高校球児って年下に思えない。４１歳の僕なら息子でもおかしくないんですが、いつまでも自分が後輩って感じ。受け答えもスゲー。

ほんで、今日は久しぶりに自宅周辺のアップダウン１１キロコースを利用した１キロインターバル×７。アディゼロジャパンブーストで。

ポイント：①早朝②白湯とブラックコーヒーのみで補給無し③スタート前に股関節と肩甲骨の体操実施

タイム→４：５３(激上り坂)、４：２４(下りからのずっと上り)、４：１３(激上り坂からのラスト下り)、３：０６(超下り坂、桐生選手なら１００ｍ６秒台出せるコース)、３：３８(フラット)、３：３７(フラット)、３：３９(フラット)

プラスαでつなぎ区間でウインドスプリント×５とラスト８０ｍＭＡＸダッシュ。

意外と身体軽く走れたので良かったです。ストライドの広さとピッチ数、腕ふりを意識して走る。昨年度は独りで、このコースに柞原神社往復５キロコースを追加し、

１キロ×１０のインターバルをしていた(上り区間５本、下り区間３本、フラット区間２本)ので、これからは、駅伝練習とのバランスを考えて再開しようと思います。

下り坂なら１キロ３分を切る事が出来るので、速いペースへの恐怖感が減ります。

よっしゃ～オレ流でいくぜ～！ドラマの「今日から俺は」めっちゃ面白いっす。