１０／３１ マラソン練習

５：００起床。麦茶とコーヒーを飲んで、まったりし５：５５にジョグ開始。今日は、肩甲骨と股関節の体操を忘れる。

喉に少し違和感あるが、体調は良く珍しく５分半から４分５０秒くらいで１０キロ走れた。ラストに１００ｍダッシュ×５を実施。つなぎは１００ｍ。かなり息が切れたが、全速力で走ると気持ちよい。NHKで武井壮が朝原さん達と世界マスターズ陸上で１００×４で世界記録に挑戦する番組をしていたが、仕事の合間に駐車場や路上で１００％ダッシュする武井壮がかっこよかったので僕もやってみた。何歳になっても何かに挑戦している姿はいいもんですな。

身体の調子だけ考えれば、夜の駅伝練習に参加可能でしたが、家族の方が、風邪でダウンしている事もあり、ちょっと行けね～という雰囲気。なので洗濯や洗い物など家事優先で今日は練習パス・・・。明日の朝、５：４５からアップダウンインターバル１０００×１０をして、今日の練習不参加を補いたいと思います。

ブログに乗せると不思議とやらねばならぬという義務感が出ていいですね。これまで大会で目標タイムや作戦を宣言して、その通り走れた事はありません(恥ずかしい～！)が、練習自体は出来ているので、マラソン日記をブログで書いていて良かった事の一つです。ま、無理はしてませんが。

ほんで、今月の走行距離は３５０キロ。完全休養日が７日と僕にしては少なく、走る日は、少なくとも１０キロはジョグ出来たのが、３００キロ越えの要因です。来月もこのぐらいは走りたい。来月は忙しいので、朝走れない時は昼や夜なんかも走らないといけないかもです。体重はここ数日計ってませんが、月初めはら１キロ瘦せたか、変わらんかといった具合、やはり

２０１６年の１月の食事記録を読み返すと１日１８００㎉しか摂らずに、１日１５キロくらいジョグしてました。それで１か月で４～５キロ落としてましたから、気合が足りませんよね。１日１０キロジョグで２２００㎉くらい摂ってたらやせへんやん普通！といったところでしょうか。１１月は１日２０００㎉くらいで抑えて、１日１０キロは走るで、２キロくらいは落としたいところです。あとメディフォームのシューズが４２０キロの走行距離になりましたので、積極的に使って、１１月には履きつぶそうと考えております。

よっしゃ～！勝負の１１月だ！