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ブレインランナーズのマラソン日記

2019.4.18(木) 早朝アップダウンインターバル1500m×7+400m×1+TKD×5

5:00起床。洗濯物の片づけ、ゴミ出し・・・。朝から忙しい。アップがわりに身体を温める。白湯&コーヒータイム&大分合同新聞。ブレラン体操を入念に行い、6:00にぴしゃっとスタートする。
600m程、ジョグした後、1本目の1500m!スタート直後、130mはフラット区間だが、そこから鬼激上り坂。2本目も上り区間。3本目の前にめっちゃ激上り坂400m(キツイ…)。そして、高速区間の下り坂区間の3本目。4本目は、柞原神社の麓の信号(特別養護老人ホーム柞原の里の看板から)から1500m駆けあがり、5本目はそれを駆け降りる。6、7本目は比較的フラット区間だが、脚がもう終わっているΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン。
で、ラストは、地獄のTKD特訓×5。正直、これは意外と楽だった。多分、Tシャツとランパンで身軽だったからか。
タイムは、7:31、6:26、1:51(400m)、4:48、6:48、5:31、5:50、6:37でした。
タイムは・・・ですが、心肺と脚の筋力強化にはなっている・・・はず。継続していきまッスル!

by ami2014828 | 2019-04-18 08:11

別府大分毎日マラソンで精一杯の走りがしたい。

by ブレインランナーズ