THIS WEEK’S ブレP！７／１５(月)～２１(日)

別大マラソソまで、あと２０１日。

昨日は、ブレ練！でホテル＆リゾーツ別府湾往復マラソン(４２．２キロ)を完走しましたが、筋肉痛無し。追い込めてない・・・のかも・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

ま、「ガラスの四十代」という名曲も誕生したし、良しとしよう・・・。

今週も体調に気を付けて、ランニングライフを楽しみましょう！

月曜日：祝日で仕事休みだけど、休養日。欲張って走らず、リズム崩さない。

火曜日：起伏コースで、基礎英語Goodmorningジョグ１１キロ＋TKD特訓×５

水曜日：アップダウンインターバル１０００×１０＋TKD特訓×５＋WS×５＋タバタプロトコル

木曜日：基礎英語Goodmorningジョグ１０キロ(のんびり)

金曜日：起伏コースで、基礎英語Goodmorningジョグ１１キロ＋WS×５

土曜日：５：００～早朝３０キロ走(別大往復→柞原神社→西部G→TKD特訓×５)

日曜日：早朝ジョグ５キロ＋大分市選手権５０００ｍ(記録会)

土日のセット練が肝！土曜日の起伏コースでの３０キロ走＋TKD特訓×５から、日曜日の５０００ｍ記録会のセット練で、心身共に鍛えたいと思います。

PS:先週も地味にばれない程度に練習の質を落としているブレP。インターバルやジョグのコースが起伏から駄原総合運動公園に・・・。しかもTKD特訓もやってない。風邪からも完全復調したので、また頑張っていきま～す！