のんびり早朝ジョグ１２キロ(基礎英語を聴きながら)

５：００に起床するも、アラームのスヌーズ２回目で５：３０にやっと、ベッドを出る。外は、真っ暗。

あ～本格的に冬やね。しかし、今朝は、天気は良いようだ。

起床後の体重→５８．４ｋｇ(ジョグ後　５８．０ｋｇ)。

１１月１日からの食事記録表(レコーディングダイエットとか言うけど、瘦せんやん・・・)では、１１月２８日までに－８７５０㎉になっている。これって体脂肪－１ｋｇちょっとに相当する。確かに１ｋｇは減っているような・・・・。

ランナーである以上、１日２０００㎉は摂取しないと、筋力低下も起きるので、難しいとこだ。

市民ランナーなんで、そんなに走る時間もとれないし、これ以上走るのは、体力的にもきつい。月間３００キロちょっとが、適正距離のような気がする。今朝で３００キロ突破。

４００キロ近くとかになると体調をすぐ崩すし・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

とか、考えながらジョグ。

のんびり、疲労を溜めないようにジョグ。

日曜日の佐伯本匠ハーフでは、キロ３分３５秒前後で入り、粘る作戦。復路は、下り基調なので、前半粘れば、なんとかなるだろう。

その翌週の日曜日は、駅伝選考会５０００ｍ(昨年の記事「風が強く吹いていた」有り)である。

もう一度、ボヤく！

スケージュール、過密すぎやろ・・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ