復帰練の２キロ(500)×５のクルーズインターバル

先週は風邪をこじらせ(コロナ検査陰性)、寝込んでしまったブレP。久しぶりのポイント練習である。火曜日にジョグの最後で、２００ｍの流し５本をして、少し刺激をいれていたが、果たしていかがであろうか。

本日は、単独練習なので、ポイント練習を河川敷のコースで８：００スタートにする予定が、ぐだぐだになり、8時すぎからウォーミングアップのジョグを開始する始末であった。己を独りで律する事は、なかなか難しいものであるが、ま、よかろう。

ジョグをしていると、これまた単独でのポイント練習を終えた〇△□さんに会い、最初の２キロだけ引っ張って貰う事になった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)ラッキーや・・・まだ運は残ってるぜ・・・

シューズは、MIZUNOウェーブデュエルネオ２。

ていうか、デュエルネオ３とか出ないんですかね。箱根前に発表しないなら、出ないのか。このデュエルネオシリーズが不人気で廃盤になってしまうと、本当に履くシューズがなくなる。asicsのターサーRP２とか頑張って頂きたい。アディゼロボストン１０やタクミセン８のような大幅な変更のように、古き良き時代の市民ランナーのマラソンシューズはなくなるのであろうか。何とかミズノさんには、独自路線の開発を続けて頂きたいものである。しかし、３～4年前までは、みんなasicsターサージールやアディゼロ匠戦や練、Nikeストリークなんかで42.195キロを走り抜いていたものである。あらためて時代の様変わりに驚きである。

ま、いいが。本日は、Tペース付近のキロ３分３５秒くらいでのクルーズインターバルを実施。

スタートから２キロ走り、２．５キロ地点まで５００ｍジョグで繋ぎ、折り返して、2.5キロ地点からスタートから５００ｍ地点まで２キロ走り、スタート地点までの５００ｍをジョグで繋ぎを繰り返した。大分川河川敷は、距離表示が正確で、５００ｍ、１ｋｍ、1.5ｋｍ、２ｋｍ、2.5ｋｍ、３ｋｍと５００ｍおきに表示があり、フラットなので、最高の練習環境である。風はぐるぐると吹いていたが、そこは仕方あるまい。

７：１０(〇△□さんに感謝)、７：１０(単独なのに良くやった)、７：１８(おやおや)、７：１６、７：３９(めっちゃ垂れた)

前後のジョグを入れて、１８キロ走れたので良しとしよう。12月18日の42キロジョグから、１０キロ(一日で)以上走ってなかったので、ラストは脚にきたが、復帰練でポイント練習が出来たので大満足である。明日は、のんびり別大マラソンのスタートラインまでジョグで行って、全国の別大マラソンＬＯＶＥランナーさんに代わって、無事に開催されるように、スタートラインで祈願をしてこよう。