仕事前に自宅周辺起伏ロードで３０キロジョグ

昨日は、３時４５分に起床。お盆に丑三つ時に起きるのはやや怖いので少し遅く起きた・・・・・Σ(￣ロ￣lll)

で、４時４５分から、自宅をハブ基地にして、自宅周辺の起伏ロードで３０キロジョグ。

ちなみに暗闇の中をゴミ出しするのも、なんか頂けない。

シューズはアディゼロSL(最近のロングジョグはいつもこれ)

5時前は流石に涼しい。

以下、暑さ対策

・4：45スタートで、8：00前に終了

・モンベルのネックシェード付きキャップ

・ザムストのクーリングタオル(首に巻く)

・アイシングメット(大き目の氷たっぷり)

・スワンズのスノーフィールドサングラス

・ミルトンの日焼け止めクリーム(たっぷり)

・サロモンのノースリーブシャツ

・サロモンの凍らせた５００ｍｌソフトフラスコ

・凍らせた５００ｍｌペットボトル２本

・サーモスの３ℓスポーツジャグに氷たっぷりのポカリスエット(蟻がめっちゃ来てた)

コースは、自宅周辺の起伏コース(最高到達点が西方の湯)１１・５キロを２周＋７キロコースで３０キロ。

獲得標高は４１４ｍ。

起伏がもう少し有っても良かったが、あまり遠出も出来なかったので致し方あるまい。

トータルペースは、キロ５’３９。

給水と氷の補充、トイレタイム(２回)を入れても７時４６分(グロスタイムで３時間くらい)に終了したのであった。

比較的涼しく走れたので、ノーダメージに近い感じで終了出来たので良かった。

急いで、水シャワーを浴びて朝食を食べてから、１日仕事に出る。

本来はお盆の休日であったが、溜まった書類作成が有ったので、独り仕事・・・・・Σ(￣ロ￣lll)代休貰おう・・・

ズバリ言おう。

３０キロジョグくらいなら、別に休日じゃなくても走れる・・・・・Σ(￣ロ￣lll)

早起きさえすれば、涼しく３０キロジョグをして、仕事も可能(随分前にも書いた気がするが)。

エクストリーム出社の極みであろう。

ま、いいが。

今日もジョグします。