何とか早朝リカバリージョグ１０キロ

昨日は、早朝４時４５分に起床し、

５時３０分からフラットコースをリカバリージョグ１０キロ。

トータルペースは、キロ５’４４であった。

実に上出来。

昨日は、１時過ぎまで、キングダム関連(キングダムニュース面白い)のYouTubeを観ていて、夜更かし。

だが、昨日は、いろいろ朝から用事が有った為、６時半までしか走れなかった為、

歯を食いしばって早起きしたのであった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)無意識に枕元の目覚まし時計は止めていた・・・

何とか、居間にセッティングしていたスマホのアラームで起床し、

氷水を飲み、洗濯物を取り入れ、ブラックコーヒーを飲み、ブログを更新して、新聞を読み、

トイレに行って、予定通り５時半にジョグに出発出来たのである。

こんな時、早く寝りゃ良かったじゃん、とか野暮な事は言いたくないものである。

それが出来りゃ苦労はないよ、である。

今日は、RUN休養日である。

８月１０日と１４日に３０キロ起伏ジョグ。

８月１７日に３０００ｍ＋１５００ｍ＋５０００ＴＴをした疲れも有るだろうから、のんびりしたいものである。

８月は、すでにノルマの３０キロジョグ×３をすでに修了。

８月３１日(土)に３０キロジョグをすれば、４回目となる。

８月は暑さと起伏、重さ、薄さの負荷をかけながら、泥臭く３０キロジョグを繰り返すに限る。

蓮の花は汚泥にこそ咲く。

泥臭く、短く速く、ゆっくり起伏を長く、リラックスしてジョグ、たまに大会で真剣に走る。

これを地味に繰り返して行くのみ。

そして、同じ失敗を繰り返さない事。

今までの故障やトラブルの事象を客観視し、自問自答し、情報収集して、テーブルにあらゆる材料を乗せて、

今年度の自分自身について試行錯誤したい。

昨年の８月末は、ポイント練習前の流しのペースが速すぎたり、他の要因で、右ふくらはぎを故障し、

９月中旬まで棒に振った。

失敗は誰でもするが、失敗から学ぼうとしないのは、さらに愚か者であろう。

どんな練習をしていた時にトラブルが起きたのか、自分が一番良く分かっている。

その為のＲＵＮＮＥＲＳ　ＤＩＡＲＹである。

今年の別大マラソンの走りを超える為に先ずは、故障せずに計画通りに状態を底上げして行く事である。

今の自分の走る目的と目標、戦略、戦術を常に整理、微調整していきたい。