酷暑のプチポイント練習２００ｍ×１０

昨日は、諸事情有って１１時前から走り出す。

気持ちが折れてしまうので、走る前に気温は調べなかったが、優に３０℃は超えていたと思う。

また、日差しも強かった。

で、ロードで４キロほど走った後、駄原総合運動公園のランニングレーンでプチポイント練習。

暑さと心身の蓄積疲労、次のポイント練習までの日程等を考慮し、

一番気軽に行えて、負荷も軽い２００ｍ×１０を選択。

ペースも無理をせずに、動き作りを目的に２００ｍ４０秒(キロ３’２０ペース)で揃える事を目標にした。

シューズは、ＴＡＫＵＭＩＳＥＮ８

４０、４１、３９、３８、３９、３９、３９、３９、３８、３５

これくらいの負荷の練習でとりあえず繋いでおけば、

負荷を落とす合間が出来たので上出来である。

あまりの暑さで発汗も多く、夜寝苦しく睡眠の質も悪い中、筋繊維や腱を傷めないように、

腹八分の練習を継続して行きたい。

PS：ロードのジョグでは、普段の暑さ対策に加えて、

サロモンのトレランリュック(１２ℓ)に保冷剤を２つとアイシングメット用の氷を入れて、

背中を冷やしながら走り、暑さ対策をした。

台風の進路も気になるが、計画的に練習を継続して行きたいものである。