リディアードに習う

私は寝つきの悪い夜があると、

リディアードのランニングバイブルを読む事が多い。

そしたら、すぐに眠くなるのである(お～い)。

いや、そのランニングトレーニングの神髄に毎回、膝を打つのである(寝ているが)。

リディアードの中でずっと私に影響を与えているのは、以下の文章である

～私が持久力をつけようと毎日２４ｋｍ走っていたときに、私はトレーニングのバランスを考えて、

毎日同じ距離を走るのではなく、週の走行距離は変えずに、

一日おきに３２キロ走る日と１６キロ走る日を組み合わせてみたところ、

その方が効率が上がる事に気付いた。その理由は簡単で、長めの走りで筋持久力を向上させ、

短めの走りで疲労回復をはかるとともに、全身の筋持久力の強化を補う。

このバランスが功を奏したとういうだけの事であった。～

　　　　　　　　　　　　　　　　『リディアードのランニング・バイブル』ｐ６

私も土曜日に３０キロ、日曜日に１０キロ程度走る事が多いが、

土日の両日とも２０キロずつ走る事はしない。それはリディアードのランニング・バイブルの影響を受けているのか、

受けていないのかは分からないが、

マラソンに必要な筋持久力をつけるには、一度に多く走った方が良いとの体感があるからであろう。

マラソン練習は本番の再現性が難しいとこであるが、

①距離を短くしてのマラソンペース走かゆっくりペースでの②マラソンタイム走か③同じ距離を走る事は出来る。

いずれにしても有酸素ジョグで土台を築く必要がある。

その有酸素ジョグもメリハリが必要であるし、時間か距離かで再現性を持たせる必要があろう。

早く体調を戻し、泥臭い練習を積み上げたいものである。