続・ランナーズ９月号の６０代サブスリー特集を読んで

朝、アップしたつもりだった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)

２０２５年９月号のランナーズは、「６０代サブスリーを諦めない」の特集。

強者たちの座談会でのトークでは、

「大事なのは練習より本番で力を発揮するために走ること」

などが語られ、アラフィフの私も為になった。

昨日も書いたが、

「達人がつくった６０代サブスリー１２箇条」も実に面白かった。

本日は、それに私なりに見解を整理した。

①練習日に合わせた調整は意味がない

→調整するのは別大マラソンだけの私には納得である。

週半ばのポイント練習を意識しすぎて、前後の走行距離が減るのはマラソン練習においてはマイナスであろう。

②設定タイムにこだわるな

→マラソンは当日だけ、奇跡的な走りが出来る競技である。マラソンペースで３０キロ走れるのも別大当日だけ。

拘りたくても拘れないものである。

③出し切るな

→レペはあまりしないが、誰かと競うような練習をすると自然とオールアウトになるかもしれない。

④苦しかったら一旦落とせ

→ペース走や閾値走などで設定ペースを守れなくても、決めた距離をどうにかして走り抜くか、が大切だと考えている。

⑤月間走行距離を意識して何の意味がある？

→ある程度の目安が無いと人は頑張れないものではある。

⑥怪我をする人は根性だけの人

→根性は必要である。マラソンは最後は気合なので、ただ怪我や故障は良くないという事だろう。

クレバーさが大切である。

⑦もっと自分を知れ

→自問自答するのに、必要なのは体系的な知識である。やみくもに自問自答しても悩むだけである。

悩むのではなく、確かな論理と情報を基に考え抜いて、自分を知る事が大切であろう。

⑧忙しい方がいい

→小人閑居して不善をなす

⑨一人で走れ

→これは確かな事である。

⑩ジョグを大事にしろ

→それはそうである。

⑪年齢を言い訳にするな

→ついしたくなる。

⑫年寄りは人の言う事を聞け

→ランナーズを定期購読する事もそうだが、ランニングの古典を読む事、様々な情報を一度取り入れ、

自分のデータベースをアップデートし続けるしかあるまい。

ただ、気をつけないといけないのは、隣の市民ランナーの話を鵜呑みにする事である。

私を含めて皆素人である。やはり古典から最新研究まである程度のエビデンスが確立されている論を採用すべきであろう。

以上、私見。

PS：昨日の朝も早朝起伏ジョグ１０キロに成功しました。