蒸し暑さの中、早朝起伏３０キロジョグで３時間走

昨日の朝は３時に起床。

ラッキーにも熟睡出来たので目覚め良し。

４時には出発したかったが、

自宅スタートは４時０３分であった(三四郎のオールナイトニッポン０をじっくり聞けた)。

この時間はまだ暗いのでライトを付け、サングラスではなく、普段使いの度入り眼鏡で走る。

いつもの１０キロ裏坂コースを走って自宅に戻る。

４時過ぎなのに、大変蒸し暑い朝であった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)

給水と氷の補充を行い、眼鏡をサングラスに変えて再スタート。

今度は墓地公園の坂にアタックし１０キロ。

また自宅に戻り、給水と氷の補充を行うと６時過ぎであった。

ここからのラスト１０キロはいつもの早朝起伏ジョグ１０キロと同じなので、

それまで走った２０キロの事はすっかり忘れて、

「さ、今日もジョグに行くか」と自分に声をかけて出発。

こうやって自分の脳を騙すテクニックは意外と使えるものである。

で、最後の起伏１０キロコースは、林道の坂にアタックし、なんとか１０キロ走って自宅に戻り、

無事に３０キロ完走。

トータルペースはキロ６’０９

走行時間は３時間０４分４５秒であった(給水時間は除く)。

・起伏走(獲得標高４６５ｍ)

・３０キロジョグ

・３時間走

・暑熱順化

上記の項目をクリアした良い練習となった。

走り出して２時間２５分経過後から、脚がめちゃくちゃ重くなったが、なんとか完走出来たので良しとしよう。

ラスト３０分のジョグがスタミナ養成になった事であろう。

次回の起伏３０キロジョグは、ＮＩＫＥ　ＦＲＥＥで行こうと思う。

これで、

・暑さ

・重さ

・薄さ

・起伏

の４要素の負荷が揃った練習となるであろう。

ＰＳ：サイクリングのラジオ番組では世界一周をしたサイクリストがゲストで、大変興味深かった。