のんびりと起伏ロードで３０キロジョグ

昨日は８時過ぎから３０キロジョグ。

珍しく走り出してからもコースが決まらなかったが、

何となく柞原神社や賀来のミサイル工藤チャンピオン坂を走りたくなったので、

結果的に豊かな起伏コースとなった。

別大国道のフラットコースも良いな、と考えていたが、

風が強くて寒そうなのもあった。

シューズはNIKEライバルフライ４(神コスパシューズ)

トータルタイムはたまたま３時間００分０６秒

ちょうどキロ６分ペースであった。

坂を上ったり下ったりと非常に楽しいジョグであった。

土曜日のロングジョグのおともはNHKラジオの石丸謙二郎氏の山カフェである。

これは非常に愉しい番組。

山好きにはたまらないだろう。

私も山歩きをしない訳ではないので、聴いていて非常に愉快である。

マラソンの後は百名山をのんびり登ろうと思う。

途中、２０キロ手前の自販機で高密度・強炭酸水を買い、

ぐびぐびと飲み干し、自宅ゴールまで、

ハイキングウォーキングQ太郎チャレンジをするが、

走り出す前からゲップが出てしまった。

最後の５キロは脚が重くなり過ぎて、かなりきつかったが、

白湯とブラックコーヒー、ダイエットヴァームだけで完走したので、

ダイエットにはなったであろう。

今日は今日で走ろう。