春の嵐の後、起伏ジョグと５０００ｍＰＲ

昨日の午前中は、春の嵐。

参加予定だったトラックでのタイムトライアル大会も中止になったので家でのんびりと過ごし、

１４時前からジョグに出発。

本当ならそのまま一部練で終わらしたかったが、１５時過ぎに車検で車を出しに行かねばならず、

先ずは起伏コースで１０キロだけジョグ。

用事を済ませて、再度着替えて、１６時過ぎに駄原総合運動公園にて５０００ｍＰＲ。

本当はキロ３’３５ペースで６０００ｍテンポランをしたかったが、

南風が思いのほか強かった事と暑かった事、レーンを歩く人と犬の散歩をさせる人の危険を伴うマナー違反問題など諸々で、

結局、５０００ｍペーランとなった。

シューズはPUMAディヴィエイトニトロエリート３

５３０ｍを１’５３”９５(３’３５／ＫＰ)で６０００ｍ周る予定が速くなったり、遅くなったりで上手く走れずに、

５０００ｍを１７分３７秒であった。

このペースで走るよりも３’３５／ＫＰで６０００ｍ走りたかったが、

こういう日もある。

致し方あるまい。

一日トータルで２１キロ走れたので良しとしよう。

今日はロングジョグ。

水曜日にスピード練習。

土曜日にテンポラン。

日曜日にロングジョグ。

この練習パターンを基本に状況と状態に応じて自由自在にリスケしながら走って行こう。