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ブレインランナーズのマラソン日記

朝、昼、夜で15キロジョグ

昨日も出勤前に仕事着のまま3キロジョグ。
冬はこの練習が出来るから有り難い。
寒いから3キロくらいなら汗もかかない。
昼食後にも2キロジョグ。
食後の運動で血糖値の上昇を抑える(事が出来ているか不明)作戦。
仕事から帰宅後、すぐに夕食。
ご飯300㎉
野菜カレー(セブンイレブンのレトルト)134㎉
豚ヒレ肉144㎉
カステラ122㎉
計700㎉の夕食を摂った後、10キロジョグ。
1日でトータル15キロジョグ。
1日の摂取カロリー1678㎉
ランニングでの消費カロリー900㎉
基礎代謝と仕事などの消費カロリー1800㎉
として、-1022㎉のカロリー収支である(私の試算)。
概ね満足であった。
体重は、水分摂取量や排泄具合で多少増減があるが、
この生活をしていれば、確実に脂肪は落ちて行く。
今朝の体重は55.5kg
予定より-0.2kgであるが、油断大敵である。
今日を入れて、あと7日の辛抱である。
今日も同じような1日を過ごそう。

by ami2014828 | 2025-01-24 07:30

別府大分毎日マラソンで精一杯の走りがしたい。

by ブレインランナーズ